lniany ile

okej czy w takim wypadku moge dobić ryzu do 150g a tłuszcze dodać lniany? bedzie wtedy tyle ile potrzeba, czy raczej inne źródła?

[...] etc.) - źródło tłuszczy nasyconych: jaja, masło, mięso. Unikaj tłuszczy trans i rafinowanych. - źródła tłuszczy nienasyconych: orzechy, oliwa z oliwek extra vergine, olej lniany. Suplementy: tribulus fat transporter (to jest spalacz tak? Bo nie znam sie zbytnio na spalaczach) bialko Dokupic do tego jakies witaminy, zma, bcaa i omega 3 ? Z [...]

zamówiłem omega3.Spożywając oliwę z oliwek,olej lniany i 2-3 razy w tygodniu rybę ile mam dorzucić omegi 3?

[...] 42 -klatka: 125 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 lat 6. DIETA: -białko: drób. ryby, proszek -węglowodany: kasz gryczana, ryż brązowy, pieczywo razowe -tłuszcz: olej MCT, oliwa, olej lniany, orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3mce (enan plus przez 1mieciac boldenon) 8. TRENING: split i HST 9. CEL CYKLU: szeroko pojęta rekompozycja 10. [...]

[...] 200g pomidor Dlaczego w tym posiłku jest tylko 50 g ryżu a w kolejnym już 30 g więcej ? Czwarty posiłek 17.00 Kasza jęczmienna 80g Filet z mintaja 200g oliwki 20g olej lniany 2 łyżki stołowe Czemu tak dużo oleju lnianego na porcję,jedna łyżka stołowa wystarczy, lepiej tą drugą dorzucić do innego posiłku. Przedtreningowo 19.00 Białko [...]

[...] - od razu je magazynuje w postaci tłuszczu zamiast spalać Kwasy Omega 3 z apteki będą dobrym uzupełnieniem tłuszczu - ale to wyjdzie drogo znacznie lepiej kupić olej lniany i nim uzupełniać dietę dobym (i niedorgim) uzupełnieniem diety w samo białko jest twaróg chudy w Twoim przypadku jeśli brakuje Ci tłuszczu możesz dodać jeszcze jajka [...]

[...] 22w 30g odzywka WPC 125k 24b 2,4t 2w 50g Ryż brązowy 161k 3,5b 1t 34w 381 / 29/ 4/ 56 6 posilek 23;00 K / B / T / W 150g Ser twarogowy chudy 147k 30b 1t 5w 10g olej lniany 90k 0b 9,6t 0 w 100g ogorka 13k 0,5b 0t 2w 250 / 31/ 11/ 6 KALORIE- 2128 BIAŁKO - 174 czyli 2g bialka na kilogram masy. TŁUSZCZE 81,5 czyli 1 g tluszczu na [...]

[...] o ile codziennie to 25g. Jeśli mix orzechów zawiera arachidowe, to skomponować sobie swój własny. Nabiał daj półtłusty. Dodaj jaja, płatki owsiane (zamiast ryżu na śniadanie), urozmaicaj źródła ww kaszą gryczaną. Brakuje źródła kwasów tłuszczowych omega 3 (tłuste ryby, olej lniany). Na temat Muscle Fuel się nie wypowiem, ale raczej strata kasy.

[...] czy lepiej uciąć coś z węgli w DNT na poczet tłuszczy np. 100w i 100t? imo - mało tłuszczy dobrze by było jakbyś dodał te ~30g do 1g/kgmc zdrowe tłuszcze,jakiś olej rybii,lniany tez odrobina nasyconego nie zaszkodzi dodaj jakiegoś wieprza zamiast kuraka i nie dość żę więcej białka to jeszcze dochodzi fat każdy rodzaj tłuszczu należy spożywać [...]

tłuszcze mozesz dodac do kazdego posilku, ile dasz w konkretnym- nie ma znaczenia,jesli calodniowo zjesz ich tyle, ile wymaga zapotrzebowanie. cala dieta jest generalnie bardzo monotonna, jogurtu 400g jest zbedne, nie bazuj jedynie na oliwie, wlacz tluste ryby, tran, lniany\

[...] czyli 4 zoltka juz mamy jako tluszcz + 20g orzechow wloskich oprocz tego dawalem juz tylko oliwę...ale moge podjadać migdaly i pestki dyni miedzy posilkami albo dokupic ten lniany No wlasnie nie wiem jakie mam proporcje kw tluszczowych , nie wiem jak to liczyc - na gorze jest moja dieta - ggdybys mogl mi to powiedziec bylbym wdzieczny :) Ps. czy [...]

7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]

[...] zna odpowiedzi? i mam jeszcze kolejne pytania, czy spokojnie mozna zastepowac orzechy wloskie laskowymi (nizsze IG)? tak samo tune w wodzie zastapic mintajem swiezym? olej lniany oliwa z oliwek? makaron z maki durum ryzem brazowym? A nie lepiej obciac troche wegle? nie jest ich za duzo? Mozna wyeliminowac zoltka jaj na korzysc wiekszej ilosci [...]

[...] olimpu,z gory thx musisz obliczyć ile białka spożyważ z diety i wedle braków możesz popijać po treningu razem z tym bananem z potreningowego 16.00 Potreningowy piers z kurczaka ryz basmati banan ok 19.00 ryba jajko daj rybe lub jajko do tego oliwa ,warzywa i kasza/ryż/makaron 21.00 200g serek wiejski 10g oliwa z oliwek/ olej lniany dodaj warzywa

[...] po aerobach ( siłowe + aeroby 25 minut) ma sens? nie, należy wtedy zjeść normalny posiłek > 3. Jakie zdrowe tłuszcze proponujesz? dowolne o dużej zawartości NNKT - olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, tran itd. >4. Czy ostatni posiłek przy redukcji powinien byc białkowy i jak dlugo przed snem powinno sie go jesc? tak, tuż [...]

[...] pytanie z innej mańki (pytam poważnie) ile jest teraz godzin historii w gimnazjum? Pytam bo interesuje mnie jak to wygląda po kolejnej reformie edukacji... ps2. Kult olej lniany powiadasz... Trzeba spróbować bo u mnie w rodzinie normalnym jest to że stawy łupią jak górnik w kopalni... Zmieniony przez - Coglin w dniu 2012-10-16 17:28:41 [...]

[...] na kg dude (15:13) to jest ok ok? bo strasznie duzo tluszczy mi sie wydaje joke (15:15) na zapotrzebowanie nie ma wzoru kazdego jest inne jedz bialka 2g/kg i pij max olej lniany, oliwe z oliwek i bierz witaminy i bedzie git teoretycznie przyrost tluszczu na nadmiarze kalorii na tej diecie jest niemozliwy w praktyce tez malo prawdopodobne wiec [...]

[...] fason, chodziłam na fitness dla ciężarnych i ogólnie czułam się bardzo dobrze Będzie dobrze EDIT DIETA 1. owies + 2 jajka + 3 łyżki dżemu jagodowego domowej roboty, olej lniany 2. pasztet domowej roboty (taki saute) + cukinia 3. 2x kabanos drobiowy + 10dag szynki z indyka bez konserwantów 4. duszony udziec z indyka + surówka z marchwi i [...]

[...] na jogurt naturalny, ogólnie polecam Ci dziennik posiłków vitalmaxa (do pobrania za darmo--> wpisz w google) będziesz miał podgląd ile poszczególnych mikroskładników masz w diecie. ser żółty bym raczej wyrzucił, a wrzucił jakieś zdrowe tłuszcze typu oliwa czy olej lniany, sezam, orzechy Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2010-08-19 22:45:02

lol serio? Ja zazwyczaj liczę tylko z tych oczywistych źródeł: olej lniany(56%), ryby tłuste(ale nie wszystkie wielonienascyone tylko tyle ile jest na nutritiondata)no i kapsy. O kurde ale dużo o3 maja brokuly Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-20 08:57:59